SVX日記

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2021-07-18(Sun) 3回目の減量期を終了

  相変わらず、体作りを継続している。

  ヤケクソに食べまくる増量期を4末に終了後、約3ヶ月間に渡って減量を続けてきたが、体脂肪10%以下に安定してきたことを受け、減量期は終わりにし、ちょっと休んだ後、再び増量期に入ろうかと考え始めている。

  画像の説明

  今回の減量期は、前回よりもゆっくり目の下げ方にした。というよりは、ほとんど食事量の制限をしなかったのでそうなった、というところか。

  そのせいか、減量期の筋肉量の低下は割と抑えられたように思える。増量期に1.6kg増やし、減量期に0.4kg減ってしまったが、往復で1.2kgの筋肉を増やせた、という結果とみていいのではないかと。

  ちなみに、毎日のように夕方に10kmを走っていると、いろいろと気づく点もある。今日は妙に走るのがラクだなぁ、と思った日、実は昼間に散歩した時に、清涼飲料水をペットボトル2本も飲んでいたのが、その理由ではないか、などである。

  実際、10kmも走れば、消費はカロリーは600を超えるわけで、ペットボトル1本分の200カロリーなど、余裕で3本分を燃やせているわけである。コーラなどはほぼ純粋な糖質であるから、むしろ走る前には摂取すべきというわけだ。でないと、糖新生でせっかく付けた筋肉を燃やしてしまうことになる。

  というわけで、筋肉を増やしてガンガンと運動をすれば、コーラをガブ飲みしても、ドンブリ飯を食っても、体重はまったく増えないのである。ワイルドだろぉ?

  そう考えると、糖質制限ダイエットがなんで流行っているのか理解できない。糖質制限によって運動しないで痩せたところで、できあがるのは、常に空腹に耐え続けている、姿勢の悪いヒョロ男である。

  まぁ、世の中年男性のほとんどが、デロンデロンの腹持ちか、姿勢の悪いヒョロ男になってくれているおかげで、より自分のカッコよさが際立つのだから、別にいいのだけれど。